Een goede gezondheid wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals door een sterk en soepel lichaam, volledige en onbelemmerde ademhaling en een rustige geest. In het Westen beoefenen de meeste mensen Yoga om gezondheidsredenen, bijvoorbeeld om (rug)pijn te verlichten, stress weg te nemen, slaap- of ademhalingsproblemen op te lossen, zich fitter te voelen, meer energie te hebben en om meer in balans te komen. De yogahoudingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatieoefeningen dragen bij aan de gezondheid en het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. De yogahoudingen (asana's) richten zich op heel het lichaam, alle zintuigen, alle organen, het hormonale systeem, het centrale zenuwstelsel, de bloedsomloop, de spieren en de botten. De rust en observatiemomenten tussen de oefeningen, zorgen voor meer lichaamsbewustwording.
Yoga en gezondheid zijn twee woorden die hand in hand gaan. Er is veel onderzoek gedaan welke effecten het regelmatig beoefenen van Yoga heeft. Hieronder volgt een opsomming.
Yogahoudingen (asana's)
Ademhaling (pranayama)
Meditatie