Yoga Ilse

innerlijke rust en harmonie

Yoga en gezondheid

Een goede gezondheid wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals door een sterk en soepel lichaam, volledige en onbelemmerde ademhaling en een rustige geest. In het Westen beoefenen de meeste mensen Yoga om gezondheidsredenen, bijvoorbeeld om (rug)pijn te verlichten, stress weg te nemen, slaap- of ademhalingsproblemen op te lossen, zich fitter te voelen, meer energie te hebben en om meer in balans te komen. De yogahoudingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatieoefeningen dragen bij aan de gezondheid en het herstellen van de balans tussen lichaam en geest. De yogahoudingen (asana's) richten zich op heel het lichaam, alle zintuigen, alle organen, het hormonale systeem, het centrale zenuwstelsel, de bloedsomloop, de spieren en de botten. De rust en observatiemomenten tussen de oefeningen, zorgen voor meer lichaamsbewustwording.

Yoga en gezondheid zijn twee woorden die hand in hand gaan. Er is veel onderzoek gedaan welke effecten het regelmatig beoefenen van Yoga heeft. Hieronder volgt een opsomming.

Yogahoudingen (asana's)
  • flexibiliteit van het lichaam en de spieren neemt toe
  • de rekkende en samentrekkende spieren stimuleren en verbeteren de doorbloeding
  • hartslag wordt rustiger, bloeddruk wordt lager
  • houding verbetert, dit kan een ongelijkmatige belasting van botten en gewrichten verhelpen
  • lichamelijk bewustzijn neemt toe, balans verbetert
  • spijsvertering verbetert als gevolg van massage van de buikorganen
  • nachtrust verbetert

Ademhaling (pranayama)
  • longinhoud neemt toe, lichaam wordt rijkelijk voorzien van zuurstof
  • veel afvalstoffen komen vrij
  • (diepzittende) spanningen met bijbehorende gevoelens en emoties lossen op
  • energie (prana) komt vrij en zorgt voor lichamelijke en geestelijke verjonging

Meditatie
  • concentratie verbetert, waarneming verheldert, geheugen verbetert
  • (zelf)vertrouwen neemt toe, zelfacceptatie verbetert
  • denken wordt positiever, humeur verbetert
  • angsten en depressies nemen af